Mon régime miracle ..... ou pas ....

J'ai craquée .... ç'est bon, je suis allée voir une nutritionniste pour m'aider à perde mes quelques kilos rebelles.

Le stress de la visite de controle chaque fin de mois va me motiver.

Lors de la visite, elle a sortie son mètre, et là les chiffres sont accablants.
Rien de dramatique mais pour moi qui faisait un 38 se retrouver dans du 42, c'est un peu dur...

La seule bonne chose dans ses kilos, c'était pour ma grossesse et la venue de mon beau petit William.

Alors voilà la strame de mon régime pour celles que cela interesse, qui veulent perdre quelques kilos, je rappel juste qu'il est la base pour une alimentation équilibré et pas forcément adapté à tous le monde.

Petit Déjeuner :

- Thé ou café sans sucre, édulcorant autorisé (moi je continu à prendre mon miel à la place du sucre dans mon thé)
- 30 gr de pain complet, son, seigle ou céréales
Eviter le pain blanc et les biscottes
peu de beurre allégé ou une portion de fromage allégé
ou 5 càs rases de céréales muesli non sucré ou flocon d'avoine
- 1 yaourt nature ou fromage blanc 0% ou 20% ou 1 bol de lait écrémé ou 1/2 écrémé ou 1 yaourt 0% au fruit ou 1 tranche de jambon de dinde ou de poulet ou 1 oeuf
- 1 fruit pressé ou à croquer sauf banane, raisin, cerises et fruits secs

Collation du matin :
- 1 yaourt nature ou 1 fruit

Déjeuner :

- Entrée crudité
- 1 viande ou 1 poisson ou 2 oeufs
- des légumes crus ou cuits
- 5 càs rases de riz cuit (complet) ou de pates (complètes) ou de maïs, lentilles, blé, pois chiche ou 2 petits pommes de terre cuit à l'eau
ou 30 gr de pain
- 1 yaourt ou fromage blanc nature et 1 fruit

Gouter :

- 1 fruit et 1 yaourt ou fromage blanc

Dîner :

- Soupe, salade ou crudité
- Légumes cuits
- 1 viande ou 1 poisson ou 2 oeufs
- 1yaourt ou fromage blanc nature et/ou 1 fruit

Pas de féculent le soir ....

Voilà, si vous le faite, dite moi si cela marche sur vous ...

Moi je vous dirais si j'ai perdu des kilos dans 1 mois